ADHD APPOK – ELSŐ RÉSZ
- Jesztrebszki Regina
- 2024. okt. 17.
- 3 perc olvasás
Frissítve: 2024. nov. 3.
Előfordult már veled, hogy lecsúsztál egy fontos határidőről, vagy úgy érezted, ellepnek a teendők, és azt se tudod, hogyan kezdj neki? Esetleg azt, hogy nem maradt energiád arra, hogy megtervezd a napirendedet vagy nem volt erőd igazodni hozzá? És az előfordult már, hogy azt érezted, képtelen vagy koncentrálni és a legkisebb napi feladatok is nehézséget jelentenek számodra?
Ha a válaszod többnyire igen, akkor nagyon jó helyen jársz – ebben a cikkben olyan angol nyelvá felnőtteknek készült alkalmazásokat gyűjtöttünk össze, amik segíthetnek neked szervezettebben, kiszámíthatóbban élni mindennapjaidat, megszabadítva téged egy nagy adag stressztől.
Miért hasznosak az applikációk az ADHD-val élők számára?
Az ADHD-val élők számára a mindennapi élet számos kihívást tartogat, legyen szó koncentrációról, időgazdálkodásról vagy a feladatok megszervezéséről. Szerencsére a modern technológia számos eszközt kínál, amelyek segíthetnek a mindennapi teendők hatékonyabb kezelésében. Az ADHD-ra tervezett applikációk olyan praktikus megoldásokat nyújtanak, amelyek javítják az életminőséget és támogatják a személyes célok elérését.
Simple Mind Lite – Mind mapping
Jelen van mindennapjaidban a brainstorming?
Ez az app végtelen lehetőséget kínál arra, hogy strukturáld gondolataidat és „papírra” vesd ötleteidet. Az alkalmazás segít abban, hogy lejegyezd a fontos információkat, megértsd az információk közötti kapcsolatokat, és új ötletekre tegyél szert. Ezt színes és egyedi elmetérképek segítségével teheted meg, amelyeket te magad igazíthatsz és stilizálhatsz.
Jól jöhet, ha munkahelyed megköveteli a szervezettséget, egy projekten dolgozol, vagy ha csak a vadul cikázó gondolataidban szeretnél rendet tenni. Előnye, hogy bármikor előveheted a zsebedből, hogy újabb ötleteket adj hozzá.
Remember The Milk
Ha nehezedre esik fejben tartani a fontos dátumokat vagy nehezen követed a különböző teendőidet, ez az app neked való.
Ez az alkalmazás tulajdonképpen egy digitális to-do lista, amit folyamatosan bővíthetsz és kategóriákra bonthatsz. Külön listát hozhatsz létre a személyes, iskolai vagy munkahelyi teendőidnek is. A feljegyzett teendőkről értesítést küld az alkalmazás, hogy biztosan ne feledkezz meg róluk. Lehetőséged van a feladatokat napi vagy heti határidővel beállítani. Hozzáadhatsz névjegyzéket, helyszínt, valamint okoslistákat is, amelyeket tudsz priorizálni és kritériumokat társítani hozzájuk.
Nincs többé elfelejtett születésnap vagy késve leadott prezentáció, mert ez az applikáció a te személyes asszisztensed lesz. Dizájnját tekintve az alkalmazás egyszerű és letisztult, ennek köszönhetően könnyen átlátható és nincs benne zavaró tényező, ami esetleg elvonhatná a figyelmedet. Legújabb frissítésével lehetőséged van hangvezérléssel is új feladatokat létrehozni.
Nag reminder (iOS kompatibilis)
Ez az alkalmazás tulajdonképpen a virtuális verziója annak, amikor valakinek nyaggatnia kell téged, hogy elvégezd végre a feladatod.
Folytonos ébresztőként funkcionál, ami egészen addig fog jelezni, amíg el nem végzed a teendődet. Beállíthatod, mennyivel később jelezzen neked, valamint jelzés után, amennyiben elvégezted a feladatot, leállíthatod, vagy akár el is tolhatod a következő figyelmeztetést.
HomeRoutines (iOS kompatbilis)
Az app segítségével digitalizálhatod a ház körüli teendőidet, és feloszthatod őket reggeli és esti kategóriákra.
Ha elvégeztél egy házimunkát, egy arany csillaggal jelölheted meg, így biztosan tudni fogod, hogy például felporszívóztál-e már délelőtt. Ha egy teendőt nem végeztél el, az automatikusan a következő alkalomra kerül át, így nem fogod túlterheltnek érezni magad a következő nap. Plusz funkcióként az alkalmazás kiválaszt egy teendőt, amit el tudsz végezni, ha van pár szabad perced.
Rabit
Ez az app segít nyomon követni szokásaidat, és megtervezhetsz vele egy komplett napi rutint.
Beállíthatod, hogy mely területeken szeretnél fejlődni, például produktivitás, házimunka, mentális egészség. Választhatsz különböző kategóriákból és már meglévő napi/heti rutinok közül, de saját teendőket is létrehozhatsz. Olyan szokásokat is hozzáadhatsz, mint „Mondj valami pozitívat”, „Olvass el húsz oldalt”, vagy „Fizesd be a csekkeket”. Beállíthatod, hogy mely napokon és napszakokban értesítsen téged az elvégzendő feladatokról. A naptár jelzi, hogy hány napja tartod be az adott szokást.
Minden alkalommal, amikor új feladatot adsz hozzá, növényeket szerezhetsz, amelyek növekedni fognak, ha jól betartod és elvégzed a feladatokat. Ha viszont kimarad egy-egy szokás, a hozzá tartozó növény elpusztul. Az alkalmazás esztétikus grafikával és személyre szabható funkciókkal könnyíti meg a használatot. Az applikáció emlékeztet a feladatokra a megadott időben, így nem kell fejben tartanod őket.
Az alkalmazás ösztönöz, hogy új, egészséges szokásokat iktass mindennapjaidba és ragaszkodj is hozzájuk. Remek segítség lehet fiatalabbak számára, vagy azoknak, akik nem tudják beosztani az idejüket. A növények gyűjtése és életben tartása kreatív motivációt ad a halogatás leküzdéséhez.
A honlapon megjelenő információk módosulhatnak. Valamennyi honlapon található információ kizárólag tájékoztatási célt szolgál. A honlapon található információ nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. A honlap és a tartalom használata, a honlapunkon közölt bármely információra való hagyatkozás kizárólag saját felelősségére történik.
Comments