ADHD APPOK – MÁSODIK RÉSZ – MENTÁLIS EGÉSZSÉG
- Jesztrebszki Regina
- 2024. okt. 18.
- 4 perc olvasás
Frissítve: 2024. nov. 15.
A mentális egészség fejlesztése és megőrzése nagyon fontos, de sokan nem tesznek érte megfelelő lépéseket. Gyakran úgy érezhetjük, hogy ez egy plusz feladat a napi teendők hosszú listáján. Azonban ezek a programok könnyen hozzáférhetők és elérhetők, így tud időt szánni önmagára és lelki egészségének javítására.
Korábbi cikkünkben bemutattunk néhány applikációkat, amelyek segíthetnek jobban megtervezni és rendszerezni mindennapi tevékenységeidet. Most olyan alkalmazásokat ismertetünk, amelyek a mentális egészség megtartására, agytornára és egészséges szokások kialakítására fókuszálnak.
Binaural beats
Ennek az alkalmazásnak a használatával különböző hangokat hallhatsz a bal és a jobb füledben, amelyeket az agyad egyetlen hanggá alakít át. Ez a módszer segít relaxálni, meditálni vagy elaludni. Nem kell többé bárányokat számolnod lefekvés előtt! Az appban különböző hangok közül választhatsz, amelyek fáradtságot, koncentrációt vagy kreativitást idézhetnek elő. Így segíthet a pihenésben, tanulásban és a munkában is.
Brain wars
A Brain Wars egy agytréner program, amely az összpontosítást és a memóriát fejleszti. Egyszerű matematikai és memóriafeladatokat kínál, amelyeket bármikor elvégezhetsz, ha van pár szabad perced. Ezenkívül a program párosítja a felhasználókat háromszor húsz másodperces fordulókra, ahol pontokat szerezhetnek. Ez remek motiváció azoknak, akik szeretnek versenyezni.
Lumosity
A Lumosity egy népszerű applikáció, amely az agytornára specializálódott, és különböző kognitív területek fejlesztésére kínál játékos feladatokat. Az applikáció célja, hogy javítsa a memória, figyelem, rugalmasság, problémamegoldás, matematika, nyelvek és gyorsaság képességeit. Először egy kisebb tesztet kell elvégezned, amely alapján a program a jelenlegi képességeid szerinti szintre helyez a három választott kognitív játékban.
A memória játékban például egy nagy négyzetrácson felvillanó színes négyzetek helyét kell megjegyezned, azonban a négyzetrács egyre nagyobb lesz a szintek előrehaladtával.
A figyelemfejlesztő játékokban vonatokat kell a megfelelő állomásokra irányítanod, a sínek mozgatásával. Elsőre könnyűnek tűnhet, de egy idő után egyszerre akár négy-öt vonatra is figyelned kell, és mindegyikhez más síneket kell mozgatnod.
A játékos feladatoknak köszönhetően könnyen ráveheted magad a gyakorlásra, ha van egy kis szabadidőd.
Ahogy haladsz előre a szinteken, a négyzetrács egyre nagyobb lesz, így növelve a kihívást és fejlesztve a memóriádat.
Peak
A Peak egy olyan applikáció, amely tudományosan vizsgált kognitív feladatokat kínál, melyek segítenek az agyi készségek fejlesztésében és az egészséges szokások kialakításában. Az applikáció különböző játékokat tartalmaz, melyek mindegyike egy adott készségre fókuszál, így lehetőséged van arra, hogy azokon a területeken fejlődj, amelyek számodra a legfontosabbak. A Peak Pro előfizetéssel a program személyre szabja a tréninged a teljesítményed alapján. Ez azt jelenti, hogy az applikáció folyamatosan figyeli a fejlődésedet, és ennek megfelelően állítja össze a következő feladatokat, hogy mindig a megfelelő kihívásokkal találkozz. A Peak applikáció ideális választás mindazok számára, akik szeretnék fejleszteni agyi készségeiket egy tudományosan alátámasztott és szórakoztató módon.
Ez az alkalmazás segít a helyes szokások kialakításában és fenntartásában. Az applikáció számon tartja, milyen gyakran végzel el egy tevékenységet, így könnyedén nyomon követheted a haladásodat és fejlődésedet.
Az alkalmazás bármilyen szokás kialakításában segíthet, legyen szó egészséges életmódról, mint például a rendszeres testmozgás vagy a megfelelő vízfogyasztás, tanulási és olvasási rutinok kialakításáról, vagy akár a munkahelyi és személyes célok eléréséről. Az applikációval könnyedén követheted, hogy milyen gyakran végzed el ezeket a tevékenységeket.
Az alkalmazás közösségi hálón alapuló funkcióval rendelkezik, amely lehetőséget ad a felhasználóknak egymás szokásainak értékelésére. Ez hasonlóan működik, mint amikor kedveled valakinek a képét egy online felületen. Ez a közösségi aspektus növeli a motivációt: minél többen értékelnek pozitívan egy adott cselekvést, annál nagyobb az esélye, hogy szívesebben folytatod azt. Az értékelések segítenek a motivációban, mivel a pozitív visszajelzések erősítik a szokások folytatására irányuló elkötelezettséget.
Az applikáció nagyszerű segítséget nyújt azoknak, akik szeretnek visszajelzést kapni és közösségi támogatásra építeni a szokásaik kialakítását.
VOS
A VOS egy mentális egészség megőrzésére kifejlesztett applikáció, rengeteg funkcióval és elektronikus naplóval. Először felméri az aktuális jólétedet: produktivitásod, fizikai aktivitásod, alvásminőséged, étkezésed, párkapcsolati státuszod és stresszkezelésed alapján. Az eredmények után személyre szabott funkciókat ajánl fel. A fiókodat testreszabhatod, megadhatod, milyen néven szólítson a program, és avatárt is választhatsz.
Az alkalmazás rákérdez, milyen gyakran voltak stresszes gondolataid az elmúlt évben, diagnosztizáltak-e mentális betegséggel, és hogyan értékelnéd a jólétedet. Az app összeköthető a GoogleFit fiókoddal is, így nyomon követheti, milyen aktivitások emelik a hangulatszintedet.
Az alkalmazás funkciói közé tartozik a hangulatkövetés, tesztek, légzésgyakorlatok, meditáció és még sok más. Tanácsadást is kérhetsz, és különböző cikkeket olvashatsz, amelyek hasznos tudást nyújtanak a mentális egészségeddel kapcsolatban, például kipróbálhatsz memóriafejlesztő gyakorlatokat.
Személyre szabott tervet készít , amit nyomon követhetsz, és be tudod jelölni, ha már elvégezted az adott napi feladatokat. Ha másra van szükséged, például a koncentráció javítására, az alkalmazás tizenkét különböző gyakorlatot ajánl, mint nyugtató vagy stimuláló hangok, légzésgyakorlatok, meditáció és pozitív megerősítések. A légzésgyakorlat funkció segít abban, hogy hány másodpercig szívd be és fújd ki a levegőt, és mindezt számolja is. A nyugtató hangok között megtalálható a kandalló, folyó, fehérzaj és óceánhullámzás, így mindenki kiválaszthatja a neki legmegfelelőbbet.
Ez az alkalmazás rendkívül összetett és személyre szabható, így bárki megtalálhatja benne a számára megfelelő tervet a mentális egészség fejlesztésre és megtartására.
Az alkalmazások kiváló eszközök lehetnek a jó szokások kialakításában és fenntartásában, de fontos megjegyezni, hogy nem helyettesíti a professzionális terápiát vagy szakmai tanácsadást. Mindazonáltal, a mindennapi élet hatékonyabbá tételéhez és a személyes fejlődés támogatásához remek kiegészítő lehet.Szóval, appra fel, és kezdj el szokásokat építeni!
A honlapon megjelenő információk módosulhatnak. Valamennyi honlapon található információ kizárólag tájékoztatási célt szolgál. A honlapon található információ nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést. A honlap és a tartalom használata, a honlapunkon közölt bármely információra való hagyatkozás kizárólag saját felelősségére történik.
Comments